Často kladené otázky

Náš program je špeciálne navrhnutý pre ľudí vo veku 45 až 70 rokov, ktorí chcú zostať aktívni, kreatívni a žiť naplnený život. Je ideálny pre tých, ktorí hľadajú niečo viac než len bežné cvičenie a chcú spojiť fyzickú aktivitu s umeleckým vyjadrením a kreativitou.

Program je vhodný pre úplných začiatočníkov aj pre tých, ktorí už majú skúsenosti s pohybom alebo tancom. Nemusíte mať žiadne predchádzajúce znalosti tanečnej terapie alebo jógy. Každý účastník postupuje vlastným tempom a všetky cvičenia sú prispôsobené rôznym úrovniam pokročilosti.

Či už ste vždy milovali tanec a pohyb, alebo ste nikdy predtým neskúsili nič podobné, náš program vás privíta s otvorenou náručou. Dôležité je len vaše odhodlanie zlepšiť svoju pohodu a otvorenosť k novým skúsenostiam.

Každá lekcia je starostlivo navrhnutá tak, aby poskytovala kompletnú skúsenosť pre telo, myseľ i dušu. Typická lekcia trvá 45 až 60 minút a začína sa jemným rozohrevom, ktorý prebúdza telo a pripravuje ho na pohyb. Pokračujeme postupnými pohybovými sekvenciami, ktoré kombinujú prvky tanečnej terapie, jemného strečingu a kreatívneho vyjadrenia.

Každá lekcia má určitú tému, či už ide o prácu s dychom, vyjadrenie emócií prostredníctvom pohybu, alebo skúmanie rôznych pohybových kvalít ako plynulosť, ostrosť či kruhovosť. Inštruktor vás vedie cez jednotlivé cviky, pričom vždy ponúka rôzne varianty pre rôzne úrovne pokročilosti.

Lekcie končia relaxáciou a krátkym reflexívnym časom, kde si môžete zapísať svoje pocity a zážitky do osobného denníka. Videotéka obsahuje lekcie rôznych dĺžok a úrovní, takže si môžete vybrať podľa toho, koľko času máte k dispozícii a ako sa práve cítite.

Ponúkame dve cenové možnosti: mesačné predplatné za 49 eur mesačne a ročné predplatné za 470 eur (čo je len 39 eur mesačne, ušetríte až 20%). Oba plány zahŕňajú neomedzený prístup ku všetkým online lekciám a videotéke s viac ako sto päťdesiatimi cvičeniami.

V cene sú zahrnuté mesačné skupinové online stretnutia s inštruktormi, prístup k osobnému tréningovému denníku a členstvo v našej podpornej online komunite. Pri ročnom predplatnom získate aj dve individuálne konzultácie s terapeutom, exkluzívny prístup k špeciálnym workshopom, osobný tréningový plán a zdarma všetky e-booky a vzdelávacie materiály.

Nie ste viazaní žiadnym dlhodobým kontraktom a mesačné predplatné môžete zrušiť kedykoľvek. Pri ročnom predplatnom získate všetky výhody naraz a navyše značnú finančnú úsporu.

Jednou z výhod nášho programu je, že nepotrebujete takmer žiadne špeciálne vybavenie. Stačí vám pohodlné oblečenie, v ktorom sa môžete voľne pohybovať, a dostatočný priestor, kde môžete rozprestrieť ruky do strán a urobiť pár krokov. Ideálne je mať pod sebou koberec alebo jógovú podložku pre väčšie pohodlie pri cvičeniach na zemi.

Pre niektoré cvičenia môže byť užitočná stolička, o ktorú sa môžete oprieť, ak potrebujete podporu pri balansovaní. Nemusíte mať tanečné topánky ani špeciálne fitness vybavenie. Môžete cvičiť bosí alebo v ponožkách s protišmykovými prvkami.

Ak chcete, môžete si vytvoriť príjemnú atmosféru so sviečkami alebo aromalamapou, ale nie je to nevyhnutné. Najdôležitejšie je mať priestor, kde sa cítite pohodlne a kde vás nikto nebude vyrušovať počas lekcie.

Odporúčame cvičiť aspoň tri až štyri krát týždenne pre optimálne výsledky. Toto množstvo pohybu vám umožní vidieť a cítiť výrazné zmeny vo vašom tele aj v celkovej pohode. Avšak každý má iný rytmus a potreby, takže najdôležitejšie je nájsť frekvencii, ktorá vám vyhovuje a ktorú dokážete udržať dlhodobo.

Začiatočníci môžu začať s dvoma lekciami týždenne a postupne zvyšovať frekvenciu podľa toho, ako sa budú cítiť. Dôležité je počúvať svoje telo a nedať sa uniesť nadšením do prehrávky. Pohyb má byť radosť, nie povinnosť či záťaž.

Okrem plnohodnotných lekcií môžete do svojho dňa zaradiť aj krátke päť až desať minútové pohybové prestávky, ktoré tiež nájdete v našej videotéke. Tieto krátke cvičenia sú skvelé pre dni, keď nemáte čas na celú lekciu, ale chcete si zachovať kontinuitu praxe.

Mnoho účastníkov hlási, že prvé pozitívne zmeny v ich pohode a nálade cítia už po prvých týždňoch pravidelnej praxe. Môžete zaznamenať lepší spánok, viac energie počas dňa a celkovo pozitívnejší postoj k životu. Tieto skoré výsledky sú často najväčšou motiváciou na pokračovanie.

Fyzické zmeny ako zlepšená flexibilita, sila a koordinácia sa spravidla začínajú prejavovať po štyroch až ôsmich týždňoch pravidelného cvičenia. Dôležité je pamätať, že každý má svoje vlastné tempo a to, čo je rýchle pre jedného, môže byť pomalšie pre druhého. Nezáleží na tom, ako rýchlo postupujete, ale že postupujete.

Hlbšie transformácie v oblasti sebapoznania, emocionálnej rovnováhy a kreatívneho vyjadrenia sa rozvíjajú postupne v priebehu mesiacov. Vedenie osobného denníka vám pomôže sledovať váš pokrok a uvedomiť si zmeny, ktoré by ste inak možno prehliadli.

Naša online komunita je bezpečný a podporujúci priestor, kde sa účastníci môžu navzájom poznávať, zdieľať svoje zážitky, klásť otázky a inšpirovať sa navzájom. Po registrácii dostanete prístup k uzavretej online platforme, kde môžete komunikovať s ostatnými účastníkmi aj s našimi inštruktormi.

Komunita je aktívna a priateľská, mnohí účastníci si tu našli nielen nové priatľov, ale aj podnetné rozhovory o zdravom životnom štýle, kreativite a starnutí. Môžete zdieľať svoje úspechy, vyjadriť pochybnosti alebo jednoducho čítať príbehy ostatných, ktorí sú na podobnej ceste.

Okrem neformálnych diskusií organizujeme aj pravidelné online skupinové stretnutia, kde sa môžete spojiť s ostatnými účastníkmi naživo, zdieľať pohybové skúsenosti alebo sa zúčastniť tematických workshopov. Tieto stretnutia sú skvelou príležitosťou na prehlbovanie vzťahov a získavanie novej inšpirácie.

Registrácia je jednoduchá a rýchla. Stačí vyplniť kontaktný formulár na našej stránke, vybrať si cenový plán a dokončiť platbu. Ihneď po úspešnej registrácii dostanete prístupové údaje na vašu e-mailovú adresu a môžete sa prihlásiť do našej platformy.

Po prihlásení vás čaká uvítací balíček s informáciami o tom, ako najlepšie začať. Odporúčame začať s úvodnými lekciami pre začiatočníkov, ktoré vás oboznámia so základnými princípmi tanečnej terapie a kreatívneho pohybu. Tieto lekcie sú kratšie a jednoduchšie, takže sa môžete postupne zoznámiť s naším štýlom a prístupom.

V prvých týždňoch vám budeme zasielať tipy a odporúčania, ktoré vám pomôžu vytvoriť si pravidelný cvičebný rytmus. Môžete kedykoľvek kontaktovať našu podporu alebo sa pýtať v komunite, ak budete mať akékoľvek otázky alebo potrebovať radu.